Мeтодът IFS – Изкуството да тренираш

24.90 лв.

Страници: 232
Корица: Мека
Език: Български
Година: 2019

Код: 9786199113318 Категория:
Издател: Инес Субашка
Номер: 20302

Описание

Бъдете вдъхновени и не отлагайте себе си!

Най-добрият начин да помогнеш на някого да се промени, е не като го поучаваш, а като му покажеш, че и ти си минал през същото и знаеш как се чувства, но и че знаеш как да го отведеш до мястото, където иска да бъде.

МЕТОДЪТ IFS: ИЗКУСТВОТО ДА ТРЕНИРАШ ще ви даде инструментите, с които да реализирате физическия си потенциал. Визията е следствие на функцията на тялото. Ако искате да изглеждате добре, трябва да насочите усилията си към това тялото ви да бъде здраво. Здравето не е въпрос на крайности, самонаказване с тренировки и много усилия. То е въпрос на достатъчно усилия, насочени в правилната посока.

Методът IFS ще ви даде необходимите знания и вдъхновение, за да превърнете движението в начин на живот. Ще ви покаже различните методи на трениране и как да структурирате тренировките си според целите, които имате и времето, с което разполагате.

 

  • Глава 1: ДВИЖЕНИЕТО КАТО ХРАНА ЗА КЛЕТКИТЕ
  • Глава 2: МИТОВЕ И РЕАЛНОСТ, ИЛИ ЗА ИНТЕНЗИВНОСТТА В ТРЕНИРОВКИТЕ
  • Глава 3: ОБЕМ, ЧЕСТОТА И ИНТЕНЗИВНОСТ В ТРЕНИРОВКАТА
  • Глава 4: ПУЛС, КАРДИО И ОТСЛАБВАНЕ
  • Глава 5: РАЗЛИКАТА МЕЖДУ ТРЕНИРОВКИТЕ С ТЕЖЕСТИ И КАРДИОТО
  • Глава 6: ОТГОВОР НА ТЯЛОТО КЪМ ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ – МУСКУЛНА ТРЕСКА, УМОРА, БОЛКИ В ТЯЛОТО
  • Глава 7: КАК ДА СТРУКТУРИРАТЕ ТРЕНИРОВКАТА СИ?
  • Глава 8: ТРЕНИРОВЪЧНИ МЕТОДИ
  • Глава 9: ДИШАНЕ
  • Глава 10: РАЗТЯГАНЕ
  • Глава 11: ТРЕНИРОВКИТЕ ЗА КОРЕМ
  • Глава 12: МОБИЛНОСТ, СТАБИЛНОСТ, ГЪВКАВОСТ
  • Глава 13: НЕ Е ВАЖНО КАК ИЗГЛЕЖДА ТЯЛОТО, А КАК ФУНКЦИОНИРА
  • Глава 14: ТРЕНИРОВКИ в РАЗЛИЧНИТЕ ЧАСТИ ОТ ДЕНЯ
  • Глава 15: ТРЕНИРОВКИ И ХРАНЕНЕ
  • Глава 16: ПРАВИЛНА ТЕХНИКА НА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА БА ЗОВИ УПРАЖНЕНИЯ СПОРЕД ТЕЛОСЛОЖЕНИЕТО
  • Глава 17: КАК ДА ОФОРМИМ СТЕГНАТО ДУПЕ?
  • Глава 18: УПОРИТИТЕ МАЗНИНИ И ПРОБЛЕМНИТЕ ЗОНИ
  • Глава 19: КАК ДА ЧЕТЕМ ТРЕНИРОВЪЧНИ НОТАЦИИ?
  • Глава 20: БЪДЕТЕ ВДЪХНОВЕНИ!

Отзиви

Все още няма отзиви.

Напишете първия отзив за „Мeтодът IFS – Изкуството да тренираш“

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.